Хлорелла: состав, польза и вред, употребление и хранение

Состав хлореллы

Используется хлорелла в таблетках, порошке, суспензии, пастах.Благодаря простоте хранения, удобству приема, дозирования, первенство спроса принадлежит таблетированной форме, следом за которой идет порошок.

В состав хлореллы входят:

липиды, в том числе жирные кислоты Омега-3;
хлорофилл;
витамины К, С, Е, группы В, А;
белки;
полисахариды;
калий;

кальций;
магний;
цинк;
медь;
железо;
йод;
клетчатка.

Полезные свойства

Современному человеку чем полезна хлорелла?Водоросль обладает рядом важных для человеческого организма свойств.

Обеспечивает детокс-эффект. Из организма выводятся соли тяжелых металлов, токсичные вещества, канцерогены.

Нормализует работу органов желудочно-кишечного тракта. Водорастворимая клетчатка, содержащаяся в водорослях, борется с синдромом раздраженного кишечника, нормализует микрофлору, ускоряет обменные процессы.

Укрепляет иммунную систему. Снижает риск заражения острыми респираторными вирусными заболеваниями даже в сезон эпидемий. Если все же человек заболеет, выздоровление будет протекать быстрее.

Снижает уровень холестерина. Предотвращает образование бляшек на стенках сосудов, снижает риск образования тромбов. Улучшается общая циркуляция крови, а вместе с ней — снабжение всех внутренних органов кислородом.

Обладает антиоксидантным эффектом. Выводит из организма свободные радикалы, продлевает молодость, замедляет процессы старения.

Обеспечивает энергией. При регулярном употреблении человек становится более энергичным, проще переносит стрессы и быстрее после них восстанавливается.

Стимулирует когнитивные функции. Улучшается память, повышается способность к концентрации внимания, логическому мышлению.

Улучшается общее самочувствие. Это утверждение верно не только для физического самоощущения, но и для эмоционального. Человек становится более жизнерадостным, снижается риск развития депрессивных состояний, апатии.

Является ценным источником витамина В12 и белка для вегетарианцев. Людям, отказавшимся от продуктов животного происхождения, нередко недостает этих веществ, которые необходимы для эффективной работы организма.

Предотвращает развитие анемии.

Ускоряет процессы регенерации. Быстрее затягиваются небольшие раны, ссадины. Получивший травму или перелом человек восстанавливается быстрее.

Стабилизирует артериальное давление. Благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, снижает риск развития инфаркта либо инсульта.

Снижает риск развития онкологических заболеваний.

Выводит из организма соединения молочной, мочевой кислот, образующихся в ходе интенсивных физических нагрузок.

Обладает противовоспалительным эффектом. Снижает степень выраженности воспалительного процесса, облегчает возникающую в связи с ним боль.

Облегчает симптомы предменструального синдрома. У женщины исчезают боли в животе, стабилизируется гормональный фон. Раздражительность, резкая перемена настроения проходят и при менопаузе.

Возможный вред и противопоказания

Натуральность, природность такого растения, как хлорелла, вред не исключает.Как и любой другой суперфуд, она имеет ряд противопоказаний.

Отказаться от ее использования необходимо при:

индивидуальной непереносимости, аллергических реакциях;
аутоиммунных заболеваниях;
высокой свертываемости крови;
повышенном содержании железа в организме;
повышенном уровне йода.

При беременности, лактации решение принимается лечащим врачом индивидуально в каждом отдельном случае. Важно учитывать состояние здоровья матери, особенности протекания беременности. Если женщина до беременности принимала водоросль, скорее всего, доктор разрешит продолжить курс.

На заметку! Дамам, прежде не употреблявшим хлореллу, лучше подождать завершения лактации, чтобы избежать негативных реакций со стороны собственного организма или малыша.

Суперфуд может вступать во взаимодействие со следующими лекарственными препаратами:

антикоагулянтами;
антиагрегантами;
антигипертензивными средствами;
статинами;

противовоспалительными, противоопухолевыми препаратами;
иммунодепрессантами;
блокаторами тяжелых металлов.

Если вы принимаете медикаменты, перед началом употребления хлореллы обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

При приеме водоросли могут появляться побочные реакции:

диарея;
тошнота;
вздутие и спазмы в животе.

Марина Азизова

Журналист, эксперт по здоровому питанию

Такие симптомы указывают на наличие индивидуальной непереносимости (которая встречается крайне редко) или передозировку. Во втором случае достаточно просто уменьшить порции. В течение нескольких суток неприятная симптоматика пройдет сама собой.

— Марина Азизова Журналист, эксперт по здоровому питанию

Способы употребления

Большим преимуществом хлореллы является ее способность сохранять полезные вещества даже при нагревании.По этой причине водоросль можно использовать при приготовлении пищи.

Например, в Японии нередко водоросль добавляют в десерты, чтобы придать им ярко-зеленый оттенок. Также хлореллу можно добавлять в смузи, йогурты, кефир, разводить водой. В последнем случае будьте готовы почувствовать вкус и запах продукта: они довольно резкие, приходятся по вкусу немногим.

Лучше принимать водоросль в первой половине дня, перед завтраком. Она снизит аппетит, придаст бодрости. Особенно полезна добавка для спортсменов: эффективность тренировочного процесса возрастает, мышечная масса набирается быстрее, выносливость увеличивается. Принять хлореллу однако можно и в другое время дня. Даже вечером она не навредит, не помешает легко уснуть.

На заметку! Важно не разводить водоросль в чае, кофе, какао. Содержащийся в этих напитках кофеин препятствует всасыванию ряда полезных веществ, входящих в состав хлореллы, из-за чего эффективность добавки уменьшается.

Наружное применение тоже будет весьма эффективно. Хлореллу можно добавить в маску для лица. Некоторые производители выпускают косметические средства, в состав которых уже входит хлорелла. Косметика помогает разгладить и увлажнить кожу, устранить мелкие морщины, повысить упругость. Добавляют водоросль и в средства для волос: шампуни, бальзамы, маски. Хлорелла помогает в борьбе с перхотью и шелушением кожи головы, предотвращает выпадение волос.

Полоскание рта раствором водоросли помогает снизить риск заболеваний зубов и десен.

Начинать прием следует с минимальных дозировок. Увеличивайте порцию постепенно, при этом тщательно отслеживая свое состояние. Если почувствуете себя хуже, появится тошнота, вновь уменьшите дозировку. Применение в форме таблеток тоже допустимо, но нужно тщательно выбирать добавку, изучать дополнительные компоненты, входящие в состав.

Дозировки можно найти в инструкции по применению, в зависимости от выбранного БАДа они могут отличаться.

Правила выбора и хранения

Хлорелла производится не только как суперфуд, но также в качестве корма для животных, биотоплива.По этой причине важно правильно выбрать продукт.

На этикетке указывают предназначение и состав. В идеале продукция не должна содержать ничего, кроме самой водоросли. Предпочтение отдавайте хлорелле в порошках: спрессованные таблетки нередко содержат дополнительные вещества, обеспечивающие их плотность, стабильную форму.

Обязательно убедитесь в наличии сертификата безопасности GMP.

Рейтинг популярных препаратов

Выбор посетителейХлорелла, микроводоросли, Nature's Way, 100 вегетарианских капсул

Хлорелла с островов Яэяма, Source Naturals, 226,8 г

Сертифицированная натуральная хлорелла, Now Foods, 200 таблеток

Хлорелла органическая, Healthy Origins, 180 таблеток

Хлорелла, (нарушенные клеточные стенки), Solgar, 100 растительных капсул

Предложить свой вариант

Присланные фото от наших читателей

Добавить свое фото

Частые вопросы

Какова калорийность хлореллы?

Энергетическая ценность 100 г продукта составляет 343 ккал. Из них 61,3 г приходится на белок, 7,8 г - на жиры и 6,9 г - на углеводы. В 1 ст. л. порошка содержится лишь 16 ккал.

Что эффективнее - хлорелла или спирулина?

По содержанию полезных веществ хлорелла превосходит спирулину. Максимального эффекта можно добиться, употребляя растения одновременно. Важно однако сначала проконсультироваться с врачом: избыток витаминов и микроэлементов может причинить вред организму, как и их дефицит.

Может ли хлорелла навредить, если нет противопоказаний к ее употреблению?

Если водоросль была выращена в ненадлежащих условиях, без специального оборудования, она может причинить вред организму. Дело в том, что растение впитывает опасные для здоровья токсичные вещества, которые затем получает принимающий ее человек. По этой причине важно всегда проверять сертификаты безопасности.

Куркумин

Семена тыквы

Имбирь